Çocuklarda Kaygı: Çocuğunuz Kaygılandığında Uygulayabileceğiniz 6 Öneri

1. Çocuğunuzla belli kas gruplarını kasmasını ve daha sonra rahatlatmasını sağlayacak gevşeme etkinlikleri uygulayın.Çocuğunuzun bedeni gevşediğinde vücudununda gevşediğini fark edeceksiniz.

2. Çocuğunuzdan etrafındaki farklı seslere dikkat etmesini isteyin, 5 farklı sesi fark edene kadar devam etmesi için teşvik edin.Çocuğunuz düşüncelerini farklı bir alan yönlendirdiğinde rahatlayacaktır.

3. Okuma-yazma biliyor ise çocuğunuzdan kaygılandığı durumları yazıp bir kutuya koymasını isteyebilirsiniz. Daha sonra bu kutuyu kaygılarını tutabilecek bir şeye dönüştürmesini isteyebilirsiniz. Örneğin güçlü bir ayı veya şövalye.

4. Çocuğunuzdan elinde bir çiçek olduğunu hayal etmesini isteyin. Çiçeğin kokusunu içine çekmesini sonra nefesini vermesini isteyin. Kontrollü nefes alma -verme egzersizleri beyindeki kan dolaşımını etkiler ve sakinleşme için yardımcı olur.

5. Çocuğunuz için sakinleştirme şişesini yapabilirsiniz.

6. Çocuğunuz için sakinleştirici bir ses/müzik seçebilir ve dinlemesine yardımcı olabilirsiniz. Örneğin; deniz ses, veya yağmur sesi.