Yapay şekerleri ve günlük kullandığımız beyaz şekeri azaltmak ruh halimizi değiştirebilir.
Rengarenk yiyeceklerle hazırlanan tabaklar çocuğunuzun bütün vitaminleri ve besinleri dengeli bir şekilde almasını sağlar.
hem çiğ hem pişmiş yiyecekler tüketin.
Çocuğunuz hangi yiyeceği yediğinde huysuzlanıyor, modunun düşüyor, iğreniyor ya da iyi hissediyor, gözlemleyin. | Parfüm Olarak Doğayı Kullanın Yıllardır, lavanta kokusu aldığımda omuzlarımın gevşediğini ya da limon kokusunun beynime “pil atlaması” gibi enerji verdiğinin farkındayım ve şimdi nedenini biliyorum! Kokudan sorumlu koku alanlarının (koku işleme), duygu ve hafızadan sorumlu olanlarla üst üste geldiği ve burun boşluğundaki kimyasal habercilerin beynimizin duygu merkezine doğrudan erişimi olduğu keşfedildi. Özellikle uzun kış aylarında,uçucu yağlar kullanmak modumuzun yükselmesi, ruh halimizin pozitif etkilenmesi için çok önemlidir. Aynı şekilde, bu yağlar çocuğunuzun ev ödevi sırasında odaklanmasına ve yatma zamanda rahatlamasına yardımcı olmak için harika bir yoldur. Bunlar en çok sevdiğimiz esansiyel yağlardır (hem kalitelerini hem de fiyatlarını araştırdıktan sonra). | Beden Eğitim Dersleri Yetmez Araştırmalar, kalp sağlığının ruh sağlığı üzerinde çok önemli bir role sahip olduğunu gösteriyor. Çünkü nöro kimyasal aktivite duygu durumunu ve enerji düzeyini dengeliyor. Çocuğunuzla birlikte yapabileceğiniz farklı aerobik egzersizler keşfedin. Ve bunları yapmak için haftalık rutininizde yer açın. Kızım futbol antrenmanını bitirdiğinde, genel duygu durumunda önemli bir değişiklik olduğunu fark ettim (özellikle akşamın ilerleyen saatlerinde!) | Boyaları ve İşlenmiş Gıdaları Çöpe Atın Üç yaşındaki çocuklarla yapılan bir araştırmada, çocuklar renklendirici ve koruyucu içeren meyve suları içtiğinde, konsantrasyon eksikliğine, çabuk sinirlenmeye, arkadaşlarıyla problemler yaşamaya ve uykuya dalmakta zorluk yaşamaya daha eğilimli oldukları gösterilmiş. Yapay koruyucular, hormonlar, kimyasallar ve antibiyotikler içeren, fazla işlenmiş yiyeceklerin fazla tüketimi, duygu ve davranış gelişimi ile ilgili biyolojik süreçleri doğrudan olumsuz etkiliyor (iltihaplar ve nörokimyasal bozukluklar). İşlenmiş gıdaların çok daha ucuz ve kolay erişilebilir olduğunu biliyorum. Belki bunları tamamen terk etmek çok zor ama gücünüz yettiği kadar deneyin ve elinizden geleni yapın. Sonuçlarına değecek! I Çocuğunuzun Davranış ve Duygu Gelişimi Küçük Değişimlerle Başlar Canavar ortaya çıktığında ne yapacağımızı biliyoruz: Ona geleneksel “Aa bu canavara benziyor ve benim tatlı kızım bu değil” bakışı atıyorum ve mutfağa doğru yöneliyorum. Zaman içerisinde, çocuğunuzun günlük alışkanlıklarında ve rutinlerinde yapacağınız küçük değişimler yalnızca onun davranışlarında olumlu etki yapmakla kalmayacak, aynı zamanda ona, gelecekteki duygusal dünyasında önemli rollere sahip olacak “sağlıklı yaşam alışkanlıkları” kazandıracak.
- Ayşe Başak Erk